Die richtige Ausrüstung für den Laufsport

in Sport von Andre — 25. November 2011 10:13 | Kein Kommentar

 

Laufen ist eine beliebte Sportart, die zu jeder Jahreszeit betrieben werden kann und vor allem auch überall. Zum Laufen finden sich, egal ob in der Stadt oder im ländlichen Raum, passende Strecken, die im Laufschritt absolviert werden können. Bei richtiger Durchführung und regelmäßigem Training werden viele Menschen schnell vom Laufvirus angesteckt.Sie wollen mehr; erst 10 Kilometer, dann 20 Kilometer und später vielleicht auch die Königsdisziplin – den Marathon. Aber bis es soweit ist, lohnt es sich, in spezielle Laufbekleidung und Laufausrüstung zu investieren.

Die wichtigste Ausrüstung für das Laufen sind Laufschuhe

Die passende Ausrüstung zum Laufen gibt es in ausgewählten Laufsportläden, Onlineshops oder Sportfachgeschäften. Gerade für Menschen, die wieder beginnen möchten, sich sportlich zu betätigen, bietet der Laufsport oder umgangssprachlich auch gern Joggen genannt, eine einfache und unkomplizierte Möglichkeit der Bewegung. Für die ersten Laufschritte reichen normale Sportschuhe und Sportbekleidung aus. In Läuferkreisen am meisten diskutiert wird über einzelne Laufveranstaltungen und über Laufschuhe. Laufschuhe sind speziell auf die Bedürfnisse des Laufens abgestimmt. Das Angebot an Laufschuhen ist vielfältig und für Laien nicht immer einfach zu durchschauen. Deshalb sollten gerade Laufanfänger die Beratung in Fachgeschäften in Anspruch nehmen. Es helfen aber auch Tipps von erfahrenen Läufern, die ihr Wissen in den meisten Fällen sehr gern weitergeben. Für jeden Lauftyp und auch für jedes Gelände gibt es die richtigen Laufschuhe. Für schwere Läufer eignen sich Laufschuhe mit Dämpfung, schnelle Läufer trainieren lieber mit neutralen Laufschuhen mit weniger Dämpfung. Da das Laufen im Gelände immer beliebter wird, gibt es dafür passende Trailrunningschuhe, die für die Verwendung im Gelände konzipiert sind. Je nach Laufschuhanbieter und Geschäft gibt es unterschiedlichste Tests, um den passenden Laufschuh für den jeweiligen Träger zu ermitteln. Denn durch falsche oder nicht richtig passende Laufschuhe kann es schnell zu falscher Belastung in den Knien oder Füßen kommen, in deren Folge Verletzungen entstehen können.

Atmungsaktiv und kontrolliert Laufen

Um das Lauftraining vernünftig und angenehm zu absolvieren, gibt es noch andere Laufausrüstungen, die in keinem Läuferhaushalt fehlen sollten. Das Wichtigste an der Laufbekleidung ist, dass diese atmungsaktiv ist. Der Schweiß und die Feuchtigkeit, die beim Laufen erzeugt werden, muss schnell nach außen transportiert werden. Dafür gibt es passende Laufshirts, Laufjacken und Laufhosen. Im Sommer sollte eher kurze Laufbekleidung angezogen werden und im Winter spezielle Laufbekleidung für die kalte Jahreszeit. Baumwolle ist nicht zu empfehlen, weil dadurch der Schweiß aufgesaugt wird; die Folgen sind nasse Kleidung, ein unangenehmes Tragegefühl und Reibungen an empfindlichen Körperstellen. Spezielle Mützen schützen im Sommer vor zu großer Sonneneinstrahlung und im Winter werden die Ohren vor zu starker Kälte geschützt. Neben der Laufbekleidung gibt es auch spezielle Laufuhren, mit denen das Training genau kontrolliert werden kann. Wichtig ist für viele Läufer das Messen der Herzfrequenz, um danach das Training zu steuern. Mit Hilfe eines Sensors, der im Brustbereich an einem Gurt befestigt ist, werden die Daten an die Uhr weitergegeben. Gerade für gezieltes Lauftraining kann die Trainingssteuerung über die Herzfrequenz sehr wichtig sein. Weiterhin ist es mittlerweile möglich, mit speziellen GPS Laufuhren die genaue Laufstrecke und die gelaufenen Höhenmeter zu ermitteln.

Foto: cico – Fotolia

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